Tι είναι το CLINICAL PILATES.

Τι είναι το clinical pilates;

Ο όρος clinical στην ιατρική συνδέεται με την παρατήρηση και την γνωμάτευση κατόπιν προσωπικής εξέτασης του ασθενούς. (Relating to the observation and treatment of actual patients rather than theoretical or laboratory studies. – ορισμός από το lexico, powered by Oxford). Στον δικό μας χώρο το clinical υπαινίσεται την «θεραπευτική» προσέγγιση της μεθόδου μας.
Πιο αναλυτικά:
Χρησιμοποίησα εισαγωγικά στο θεραπευτική προσέγγιση, γιατί η συζήτηση γύρω από το τι συνιστά «θεραπεία» και τι μπορεί να επονομαστεί θεραπευτικό, είναι μεγάλη και ακόμα σε συνέδρια δεν βρίσκουν άκρη με αυτό. Η κουβέντα μεγάλη και δεν θέλω να κουράσω με όλα τα παρακλάδια της. Ας ακροθίξουμε πως για να θεραπευτεί κανείς και αν χωράει παντελής θεραπεία στην «ασθένειά» του, θα πρέπει ο ίδιος να θέλει να θεραπευτεί (ψυχολογικός παράγοντας), να έχει γίνει σωστή γνωμάτευση (ιατρικός παράγοντας) και κατόπιν να εφαρμόζει απόλυτα και σταθερά δηλαδή υπομονετικά τα πρωτόκολλα της θεραπευτικής μεθόδου που έχει επιλέξει (υποκειμενικός παράγοντας).
Οπότε στο δικό μας τομέα, ας πούμε πως το clinical πιλάτες δίνει μια πιο επιμεριστική προσέγγιση στο ασκησιολόγιο με την έννοια ότι οι ασκήσεις δεν ακολουθούνται κατά γράμμα αλλά επιμερίζονται δηλαδή κόβονται και ράβονται για να καλύψουν τις ειδικές ανάγκες του εκάστοτε «ευαίσθητου» ασκούμενου.

Σε ποιους απευθύνεται το clinical pilates;

Σε άτομα με πάσης φύσεως διαπιστωμένες και χρόνιες (όταν τα συμπτώματα διαρκούν πάνω από 6 μήνες) παθήσεις, μυοσκελετικά προβλήματα, ενοχλήσεις ή με φρέσκους τραυματισμούς (όχι όμως στην οξεία φάση του πόνου) θα πρέπει οπωςδήποτε να δίνεται εναλλακτικό ασκησιολόγιο με άλλα λόγια θα πρέπει να παρακολουθούν διαφορετικά=ειδικά= clinical τμήματα πιλάτες.
Πιο αναλυτικά:
Aς υποθέσουμε ότι έχουμε να κάνουμε με μια γυναίκα όπου πονάει συχνά τον τελευταίο χρόνο η μέση της, έχει «μείνει» από λουμπάγκο 2 φορές τον τελευταίο αυτό χρόνο και έρχεται στο στούντιό μας για να ενδυναμώσει τους μύες της κατόπιν εντολής ιατρού. Ασχέτως αν έχει διαγνωστεί με κοίλη ή όχι (αυτό αποτελεί μια άλλη μεγάλη κουβέντα, το αν δηλαδή η κοίλη αυτή δίνει τον πόνο ή συνιστά ένα απλώς τυχαίο εύρυμα) εμείς με κανέναν τρόπο δεν μπορούμε να κάνουμε κλασσικό πιλατικό ασκησιολόγιο σε αυτή τη γυναίκα, τουλάχιστον όχι προς το παρόν! Με την έννοια ότι δεν μπορεί π.χ να κάνει πιλατικούς κλασσικούς κοιλιακούς π.χ τα «fives» ή το «teaser» ή να εκτελέσει το «rolling like a ball» όπου απαιτείται ρολάρισμα πάνω στη σπονδυλική στήλη. Τουλάχιστον όχι μέχρι να ενδυναμώσει ολόκληρο το σώμα της και να υποχωρήσουν τα συμπτώματα του καθημερινού πόνου ή των επαναλαμβανόμενων λουμπάγκο. Σε αυτή τη γυναίκα το πρώτο και βασικό θα είναι να μην δίνονται ασκήσεις όπου θα απαιτείται η άρση των ποδιών, τουλάχιστον όχι όπως προτάσουν αυτές οι συγκεκριμένες ασκήσεις που ανέφερα και σίγουρα όχι στην κλασσική μορφή τους και δη στην τελειοποιημένη μορφή τους δηλαδή στην προχωρημένη ή έστω και μέσαία εκτέλεσή τους. Γιατί μια απορυθμισμένη και πονεμένη μέση-λεκάνη δεν μπορεί να αντέξει το βάρος των σηκωμένων ποδιών και σίγουρα δεν μπορεί να πειθαρχήσει έτσι όπως επιτάσσει το πιλάτες, ούτως ώστε να αφεθεί ήσυχη και να επιτρέψει στους κοιλιακούς να αναλάβουν το βάρος των ποδιών και έτσι να γυμναστούν εκείνοι αντί να επιβαρυνθεί η ίδια (δηλ η μέση).

Σε τι διαφέρει το clinical από το «κανονικό» pilates;

Ας μην ξεχνάμε πως γενικά το πιλάτες είναι μια μέθοδος εκγύμνασης. Ta τμήματα είναι συνήθως διαβαθμισμένα δηλαδή ξεκινούν από αρχάρια επίπεδα και σταδιακά (μπορούν να) «φτάνουν στο Θεό», νοώντας ακροβατικές και απαιτητικές κινήσεις, στάσεις και που φυσικά ΔΕΝ είναι για όλους και ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΤΙΣ ΕΚΤΕΛΟΥΝ ΟΛΟΙ- ωστόσο στα προχωρημένα τμήματα η δυνατότητα υπάρχει και δίνεται σε εκείνους που θέλουν να δοκιμάσουν τις κινήσεις,  κατόπιν να τις επιτυγχάνουν και τέλος να τις τελειοποιούν με την εξάσκηση).
Πιο αναλυτικά:
Είναι μια μέθοδος επιδέξια και λεπτομερής που ενδυναμώνει συνολικά το σώμα. Ενδυναμώνει και το πνεύμα μια και απαιτείται η λεγόμενη «επίγνωση=mindfulness» την ώρα της άσκησης, δηλαδή η ενσυνείδητη παρουσία του μυαλού μας κατά την εκτέλεση των συγκεκριμένων κινήσεων. Έχει αποδειχτεί πειραματικά πως σε ότιδήποτε κάνουμε, όταν συμμετέχει ΚΑΙ ο νους μας, άρα όταν δεν κάνουμε κάτι μηχανικά, αποδίδει καλύτερα. To pilates βοηθάει στην ορθοσωμία, βελτιώνει δηλαδή τη στάση σώματος (όταν «δουλεύουμε» με όρεξη να αλλάξουμε λαθεμένες στάσεις σώματος KAI στην καθημερινότητά μας και όχι μονάχα στις 2 ώρες που συνήθως κάνουμε εβδομαδιαία). Ενδυναμώνει τους μύες ισομερώς. Επιμηκύνει τους μύες με έλεγχο και όχι απότομα και σπαστικά. Και μάλιστα αυτές οι δύο δράσεις γίνονται ισόποσα, δηλαδή όσο ενδυναμώνονται οι μύες άλλο τόσο επιμηκύνονται. Αυτά γίνονται πάντα με συνειδητό έλεγχο είτε του βάρους του ίδιου του σώματός μας ή με την «εσωτερική αντίσταση» που χρησιμοποιεί ο νους μας, είτε με τη χρήση των ελατηρίων στα μηχανήματα (εξωτερική αντίσταση). Αυτές οι πιλατικές αρετές αρκούν για την πρόληψη μυοσκελετικών θεμάτων. Δηλαδή ένας υγιής οργανισμός όταν ασκείται με την κλασσική πιλατική μέθοδο και μόνο, μπορεί να διατηρήσει μια πάρα πολύ καλή φυσική κατάσταση μέχρι τα και 120 χρόνια ☺ μια και θεωρείται μια μέθοδος «low impact» όπως λέγεται, δηλαδή χαμηλής καταπόνησης. (δεν είναι ούτε cross fit, ούτε boxing, ούτε tennis κτλ)
Όταν τώρα, το σύστημά έχει κρασάρει (για τους χ,ψ λόγους δεν το εξετάζουμε εδώ αυτό) και δεν τη «βγάζει καθαρή» απλώς με ένα «λαδωματάκι στη μηχανή» τότε ακριβώς θέλουμε λίγο πιο εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής. Στις περιπτώσεις αυτές δηλαδή, καλό θα ήταν να παρακολουθήσουμε για όσο κρίνεται απαραίτητο clinical pilates τμήματα, όπου η ταχύτητα των ασκήσεων, η δυσκολία τους, η έντασή τους κτλ θα είναι σαφώς πιο ήπια και άρα πιο αρμονική με το πονεμένο, «αδυνατισμένο» σώμα μας. Όταν με το καλό φύγουν τα συμπτώματα που μας ενοχλούν ή βελτιωθεί εν γένει η φυσική μας κατάσταση (fitness), τότε μπορούμε να δοκιμάσουμε αν θέλουμε φυσικά, τις δυνάμεις μας σε ένα κανονικό πρόγραμμα πιλάτες, η απαράμιλλη γοητεία του οποίου συνίσταται ακριβώς στην σταδιακή αύξηση της έντασης και της δυσκολίας των ασκήσεων σε επίπεδα όπου δεν φαντάζεστε!
Όπως ακριβώς σήμερα οι ευσυνείδητοι γονείς πηγαίνουν το παιδάκι τους με μαθησιακές δυσκολίες (τα αίτια δεν εξετάζονται εδώ) σε τμήματα λογοθεραπείας για όσο χρειαστεί… έτσι ακριβώς και ο ευσυνείδητος κάτοχος του «ευαισθητοποιημένου σώματος» θα πρέπει να παρακολουθεί ειδικά τμήματα πιλάτες ήτοι clinical pilates, για όσο κρίνει ο ίδιος. Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι προσεγμένης κινησιολογίας, somatics όπως αποκαλούνται, όπως πχ feldenkreis, alexander method, θεραπευτική γιόγκα κ.ο.κ The choice is yours. Make the best out of the infinite possibilities!

Πώς γίνεται το clinical pilates;

Γίνεται είτε στα στρώματα είτε στα apparatus (cadillac, reformer & wall unit). Προτιμούμε αυτά τα μηχανήματα γιατί σε αυτά μπορεί να ξαπλώσει ανάσκελα ή μπρούμυτα όλο το σώμα και γενικά ενδεικνύονται για περισσότερο, ήπιο ασκησιολόγιο σε αντίθεση π.χ με την wunda chair (καρέκλα).